Как составить план на случай, если снова потянет играть?

Что можно включить в план

1. Заметьте, что происходит перед желанием сыграть: например, скука, стресс или привычное время. Это наблюдение, а не повод винить себя.
2. Отложите решение: выйдите из приложения или с сайта, отложите телефон и займитесь заранее выбранным делом хотя бы на короткое время.
3. Подумайте, кому можно написать или позвонить, чтобы не оставаться с этим переживанием в одиночестве. Заранее спросите этого человека, готов ли он поддержать вас.
4. Заранее выберите доступный барьер между вами и игрой — например, удалить приложение или выйти из аккаунта. Не передавайте другому человеку пароли или полный контроль над деньгами.